Apa si somnul cel mai bun remediu pentru o tinerete de lunga durata


Va sfatuiesc sa retineti site-ul.

Tine-ti la sanatatea dumneavoastra!!


MULTA  SANATATE  VIZITATORILOR!!

PENTRU SUGESTII  SAU CONTRACTE DE PUBLICITATE
contact:  casa@riv.ro
Tel: 0768 056 118

19 motive intemeiate ca sa bei apa

Sa bei suficienta apa este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru organismul tau.  Nu numai ca iti accelereaza metabolismul, dar are efecte benefice si asupra pielii si iti da si energie. Daca nu prea vrei sa bei multa apa, iata 19 motive intemeiate!

Iti accelereaza metabolismul!

In orice dieta este foarte important sa ai un corp sanatos si hidratat. Pe langa faptul ca iti prelungeste viata si mentine sanatataea organelor interne, apa accelereaza metabolismul si ajuta la pierderea in greutate. Mai mult, daca bei apa rece ca gheata, metabolismul lucreaza si mai tare pentru ca, in aceasta situatie, corpul foloseste mai multe energie pentru a se incalzi!

Elimina balonarea

Cand te simti balonat pentru ca ai retinut apa dupa o masa sarata sau dupa ce ai consumat alcool, tot ce trebuie sa faci este sa maresti volumul de apa din organism ca sa elimini apa in exces.

Iti diminueaza apetitul  

Apa iti umple stomacul creand astfel senzatia ca esti “plina” si nu mai ai nevoie de altceva. Un pahar de apa cu jumatate de ora inainte de masa te poate ajuta sa nu mananci mai mult decat este nevoie. Cateodata corpul tau confunda senzatia de sete cu cea de foame, asa ca mananci in loc sa bei apa.
Fii tot timpul hidratata si o sa vezi ca senzatia de foame va disparea.

Iti da energie

Multi oameni se simt obositi si fara vlaga cand de fapt sunt deshidratati. Nu uita ca omul este facut din doua treimi apa, asa ca trebuie sa bei constant apa pe parcursul zilei.

Ajuta la mentinerea echilibrului fluidelor in organism

Corpul uman este alcatuit, in proportie de 60%, din apa, iar fluidele sunt un element esential in buna functionare a aparatului digestiv, a sistemului circulator sau in mentinerea temperaturii corporale. Creierul “comunica” rinichilor cata apa trebuie sa elimine prin urina si cata trebuie pastrata de rezerva in organism, prin glanda pituitara posterioara.

Daca organismul are o deficienta de lichide, creierul declanseaza mecanismul de sete. Atunci este cazul sa beti ceva, fie ca este vorba de apa, suc, lapte sau cafea. In orice caz, nu vorbim aici despre bauturile alcoolice. Alcoolul afecteaza comunicarea dintre rinichi si creier si duce la excretia excesiva de lichide, provocand deshidratarea.

Ajuta la mentinerea formei musculare

Insuficienta lichidelor provoaca deshidratarea celulara. Atunci cand celulele musculare nu au un nivel echilibrat de lichide, muschii nu pot functiona la capacitate maxima si performanta fizica scade.
Este foarte important sa beti suficiente lichide atunci cand faceti miscare fizica. American College of Sports Medicine recomanda sa beti aproximativ jumatate de litru de lichide inainte de un efort fizic sustinut de aproximativ doua ore. De asemenea, este recomandat sa beti lichide suficiente in timp ce faceti miscare pentru a inlocui fluidele eliminate prin transpiratie.

Ajuta sa va mentineti un ten frumos si sanatos

Pielea contine o cantitate mare de apa si este o bariera protectoare impotriva eliminarii in exces de lichide. Deshidratarea face ca tenul sa para mai uscat si mai ridat, aspect care poate fi imbunatatit printr-o hidratare adecvata. Veti arata mai tineri atunci cand pielea va fi corespunzator hidratata.

Ajuta la buna functionare a rinichilor

Rinichii fac o treaba excelenta, curatand organismul de toxine, atata timp cat consumati lichide in cantitati suficiente. Daca nu beti lichide suficiente in mod obisnuit, riscati sa va imbolnaviti de pietre la rinichi, mai ales daca locuiti in zone calde.

Ajuta la mentinerea functionarii normale a intestinelor

Hidratarea corecta stimuleaza activitatea gastrointestinala si previne constipatia. Daca nu beti suficienta apa, colonul o va extrage din scaun, astfel rezultand constipatia.

Pierdere in greutate

 Consumul apei ajuta sa pierdem in greutate deoarece elimina toxinele din corp. Consumul de apa reduce senzatia de foame, suprima apetitul, asa ca veti manca mai putin. In plus, apa contine 0 calorii.

Remediu natural pentru dureri de cap

Ajuta la alinarea durerilor de cap si a celor de mijloc, din cauza deshidratarii. Desi sunt si alte motive pentru care apar durerile de cap, deshidratarea este cea mai comuna.

O mai mare productivitate a muncii

 Creierul nostru este facut in mare parte din apa, prin urmare consumul de apa va ajuta sa ganditi mai bine, sa fiti mai alerti si mai concentrati.

Exercitii mai eficiente

 Consumul de apa regleaza temperatura corpului. Va veti simti mai energici in timpul exercitiilor, iar apa va deveni combustibilul necesar muschilor.

Ajuta digestia si impotriva constipatiei

 Consumul de apa stimuleaza metabolismul deoarece ajuta digestia. Fibrele si apa merg mana in mana pentru a declansa miscarea din intestine.

Mai putine crampe si entorse

 O hidratare adecvata va ajuta incheieturile si muschii, mentinandu-i lubrifiati, asa ca vor aparea mai putine crampe si luxatii.

Mai putine sanse sa va imbolnaviti si mai multe sa fiti sanatosi

Band multa apa luptati impotriva gripei si altor afectiuni, precum pietre la rinichi si atac de cord. Apa in care se adauga si lamaie este utilizata pentru afectiuni de genul bolilor respiratorii, problemelor intestinale, reumatismului si artritei, etc. In plus, sistemul imunitar va fi imbunatatit.

Alina oboseala

Apa este utilizata de catre organism pentru a elimina toxinele din corp. Daca organismul sufera de lipsa de apa, inima, spre exemplu, va trebui sa lucreze mai mult pentru a pompa sangele oxigenat catre toate celulele, asa se va intampla si cu restul organelor, acestea devenind epuizate, prin urmare si voi.

Buna dispozitie

 Corpul vostru se simte foarte bine, astfel si sufletul vostru este fericit.

Reduce riscul cancerului

 Referitor la sistemul digestiv, unele studii arata ca band o cantitate sanatoasa de apa puteti reduce riscul aparitiei cancerului la vezica sau la colon. Apa dilueaza concentratia agentilor care cauzeaza cancerul si scurteaza perioada in care acestia intra in contact cu vezica si cu colonul.

Importanta apei pentru organism

Apa este principalul element chimic din corpul tau, cantarind peste 60 % din greutatea ta.

O hidratare buna este esentiala pentru ca apa:

-elimina reziduurile

-transporta nutrientii

-regleaza temperatura corpului

-mentine nivelul optim de alcaline din organism

-este suportul proceselor chimice

-pastreaza pielea umeda

-alina durerile de cap

-ajuta la reglarea apetitului.

Functionarea organismului uman depinde de apa, lipsa ei poate duce la deshidratare, iar unele organe pot inceta sa mai functioneze normal. 

 O deshidratare accentuata poate:

-creste riscul dezvoltarii infectiilor urinare, de rinichi si de aparitie a constipatiei

-creste riscul aparitiei cancerului de vezica urinara, san si colon

-creste gradul de retentie a lichidelor in organism – chiar daca suna ciudat, este o reactie normala a organismului care incearca sa retina apa cat mai mult

-unele boli pot fi agravate sau provocate de deshidratarea cronica: arsuri la stomac, ulcere, oboseala cronica, diabet, depresie, alergie, asm, dureri de cap, de inima, cresterea tensiunii, cresterea colesterolului, conform celor spuse de medicul F. Batmanghlidj in cartea sa.

Intoxicatia cu apa

Cand e vorba de cata apa bem, cred ca “moderatia” este cuvantul de baza, asa cum este in orice alt subiect legat de diete. Hiperhidratarea (cunoscut si ca “intoxicatia cu apa”) este un sindrom adeseori fatal, ce reprezinta diluarea ionilor de sodiu din organism in urma unui consum mare de lichide intr-un timp scurt.

O persoana normala nu are motive de ingrijorare din cauza unui consum mare accidental de lichide. Cei mai expusi la intoxicatia cu apa sunt sportivii si bebelusii, iar cazurile de deces semnalate au fost ca urmare a unor concursuri de baut apa sau din cauza consumarii unei cantitati mari de lichide dupa un efort fizic indelungat.

Prevenirea intoxicatiei cu apa

Intoxicatia cu apa poate fi prevenita daca o persoana consuma atata apa pe cat pierde. Acest lucru inseamna ca daca desfasori activitati fizice grele, trebuie sa bei regulat cate putina apa, dar in conditii normale ar trebui sa iti asculti organismul. Lasa setea sa iti spuna cata apa trebuie sa bei.

Cata apa am nevoie sa beau?

Clinica Mayo spune ca ar trebui sa bem aproximativ 30 grame de apa/kilogram corp. De exemplu, daca ai 65 kilograme ar trebui sa bei aproximativ 2 litri.

Totusi, tine cont de faptul ca lichidele necesare zilnic pot proveni si din alimentatie. Daca mananci multe fructe si legume proaspete e posibil sa nu mai fie necesar un aport suplimentar de lichide.

De ce TREBUIE sa bei apa cand faci sport?

Sursa acestui articol este o intrebare pe care specialistii in fitness o primesc de cel putin trei ori pe zi: "E bine sa beau apa la antrenament, daca vreau sa slabesc"? DA. Nu numai ca e bine - este obligatoriu!
de Ana Sipciu

    Semne de posibila deshidratare

-gat uscat si tuse seaca
-senzatie de arsura in stomac
-crampe musculare
-oboseala
-dureri de cap, ameteli
-piele uscata
-picioare si maini reci
-urina colorata puternic si cu un miros patrunzator (daca organismul tau primeste destule lichide, urina trebuie sa fie aproape incolora si fara miros)

Este extrem de important sa bei apa in timp ce faci orice sport, de la fitness la fotbal. Transpiri si te deshidratezi, este nevoie sa inlocuiesti imediat apa pierduta pentru sanatatea ta si eficienta antrenamentului. De ce? Pentru ca muschii unui corp deshidratat sunt privati de electroliti. Muschii sunt controlati de nervi, iar stimularea nervilor si contractia muschilor se realizeaza prin schimburi de electroliti care au loc in apa. Fara apa, aceste schimburi nu au un mediu propice, ceea ce duce la slabiciune si la un control mai slab al muschilor.
Chiar daca nu ar fi asa, este absolut ilogic sa nu bei apa ca sa slabesti! Tine minte un lucru: greutatea este, probabil, cel mai prost instrument de masura a sanatatii (desigur, nu discutam aici cazuri riscante de obezitate). Greutatea este extrem de flexibila - conteaza si structura osoasa, si perioada ciclului, si cate lichide ai baut sau nu, pana si felul in care stai pe cantar are importanta. Muschiul este mai dens si cantareste mai mult decat grasimea - de aceea, doua femei cu aceeasi masura la haine pot avea greutati diferite, iar cea mai sanatoasa (si musculoasa) sa fie cea mai grea! Revenind la idee, cand nu bei apa, pierzi din greutate tot apa, nu grasime. Asa ca mai mult rau faci. Si poti sa spui asta oricui incearca sa-ti bage in cap contrariul.

    E posibil sa bei prea multa apa?

Da.

 Nu este bine sa bei mult prea multa apa, mai ales daca tii post negru sau mananci foarte putin. Organismul are nevoie de saruri, iar apa dilueaza sarurile. Au existat cazuri in care sportivi perfect sanatosi au murit din cauza excesului de apa care a eliminat sarea din corp. Ca regula generala, oricine ar trebui sa bea 2 litri (8 pahare) pe zi. Daca tii regim, hai sa zicem ca mai poti adauga 1 - 1.5 litri (in functie si de activitati, hrana, temperatura mediului...) Insa 5 litri e deja prea mult. Asculta-ti corpul ! O sa iti dai seama cand ai nevoie de apa - si cata.

De ce este bine sa bei apa calda

Consumul de apa calda este un obicei frecvent in tari precum Japonia sauIndia. Asiaticii cunosc foarte bine beneficiile pe care organismul le are in urma acestei deprinderi, iar unii dintre ei nici nu concep sa bea apa rece cu gheata.
Consumul de apa calda incalzeste organismul, stimuleaza circulatia sanguina si actioneaza asupra functiilor gastrointestinale. In acelasi timp, apa calda transporta mai mult oxigen si un numar mai mare de nutrienti in celule.
  Apa calda mentine hidratarea corpului .
Apa rece este absorbita mai greu in sange, spre deosebire de apa calda. Asadar, datorita vitezei cu care organismul asimileaza apa calda, corpul se hidrateaza mai usor si isi mentine aceasta hidratare pentru un timp indelungat.

Apa calda te ajuta sa scapi de caldura

Locuitorii tarilor arabe consuma in principal doar lichide fierbinti, desi temperatura de afara sare de cele mai multe ori de 40˚C. Explicatia este una destul de simpla: apa calda, odata ajunsa in organism, incalzeste corpul, lucru care il ajuta sa perceapa temperatura de afara ca fiind mult mai scazuta.

Apa calda topeste grasimile

Daca mananci cateva alimente grase si imediat bei apa calda, aceasta va topi grasimile si va face digestia mult mai usoara. Pentru rezultate mai bune, toarna in apa calda, zeama de la jumatate de lamaie pentru a indeparta eventualele greturi, dar si pentru a curata grasimile in profunzime.
Pe de cealalta parte, apa rece nu face decat sa solidifice grasimile consumate si sa ajute la formarea de depozite grase in intestine.

Apa calda indeparteaza raceala

Foarte multi medici sunt de parere ca efectele consumului de apa calda sunt asemanatoare cu cele ale saunei. Prin urmare, apa calda, prin incalzirea organismului, grabeste indepartarea gripei si a racelii, cu atat mai mult cu cat este urmat in paralel si un tratament medicamentos.

Apa calda curata porii de pe limba

Dimineata, cand te trezesti, porii de pe limba sunt foarte incarcati din cauza toxinelor eliberate pe parcursul noptii. Din pacate, clatirea cavitatii bucale cu apa rece nu va ajuta la curatarea acestora, singura solutie fiind apa calda. Asadar, atunci cand te speli pe dinti, este recomandat sa te clatesti cu apa calda si sa speli bine limba cu ajutorul periutei de dinti.

Sfat
: chiar daca iti este la indemana sa bei apa calda direct de la chiuveta, cel mai bine ar fi sa o incalzesti sau chiar sa o fierbi pe cea rece pentru a te asigura ca apa este perfect purificata.

Sfaturi care va pot ajuta sa beti mai multa apa:

Beti un pahar cu apa la fiecare masa sau gustare.

Alegeti bauturile care va plac cel mai mult. Astfel puteti creste cantitatea de lichide pe care o consumati zilnic.

Mancati mai multe fructe si legume. Organismul extrage aproximativ 20% din lichidele de care are nevoie din alimente.

Nu uitati sa aveti permanent cu dvs. o sticla cu apa.

Alegeti bauturile adecvate nevoilor dvs.: daca tineti dieta, apa sau bauturile fara calorii sunt cele mai indicate.

................................................................

                                              Important: Cel mai ieftin!!
*Print Laser calitate superioara  A4  0.2 ron alb/negru  0.7 ron color
*Executam carti de vizita personalizate (Laser Print Color) 0.3/buc
Transport gratuit pentru comenzi de peste 100 ron in Bucuresti
*Curatare laptopuri si calculatoare (pasta termoconductoare pe procesor bonus) 100 ron numai in Bucuresti.
*Aerisim calorifere. Intre 50-100 ron in functie de numarul de calorifere si zona de lucru.
*Instalare Windows si  programe necesare functionarii optime a calculatorului dumneavoastra 100 ron ( la locatia si cu licenta clientului)
* Montare prize, inlocuire becuri, optimizare consum pe prize pentru a nu ceda instalatia.
E-mail: casa@riv.ro
Tel: 0768 056 118

Gluma zilei.


Cica seful de sectie ii strange pe gabori la un loc si le spune: 
- Bai, maine sa veniti imbracati frumos ca mergem la "Nunta lui Figaro".
 
A doua zi vin politistii toti imbracati la costume, cu neveste, copii, cadouri, flori. Cand ii vede seful de sectie se ia cu mainile de cap si le zice:
 
- Ma, idiotilor, nu mergem la nunta propriu-zis, "Nunta lui Figaro" este o opera maaa, teatru, opereta intelegeti ?!
 
La care ei:
 
- Si ce te superi asa, Sefu', dumneata cand ai venit la "Lacul Lebedelor" cu unditele noi, am zis ceva?



<>Importanta apei pentru organism
Intoxicatia cu apa
Semne de posibila deshidratare
De ce este bine sa bei apa calda?

Reguli de baza pentru un somn sanatos
Ce trebuie sa faceti sa adormiti mai usor?
Ce va impiedica sa adormiti?
5 avantaje ale trezirii de dimineata

................................................................................

De colectie:

8 Venetii ale terei
10 minuni mecanice






Reguli de baza pentru un somn sanatos

Unora dintre noi le este usor sa adoarma, imediat ce se pun cu capul pe o perna moale. Dar pentru altii, asta presupune un proces frustrant de invartire, sucire si uitat nervos la ceas. Chiar daca va treziti energici si gata sa infruntati ziua sau cu ochii rosii si terminati fizic, totul depinde de igiena somnului vostru. Igiena somnului este data de colectia de obiceiuri personale, care determina calitatea somnului.

Ce presupune un mediu propice pentru somn?

  • Intuneric. Evitati luminile, chiar si pe cele pentru noapte. Tineti fereastra acoperita cu jaluzele sau draperii.
  • Frig. Mentineti temperatura spatiului in care dormiti la un nivel la care veti avea nevoie de o patura sa va tina de cald.
  • Liniste. Sa adormiti si sa dormiti tot timpul sunt lucruri usoare, daca aveti liniste. Folositi dopuri pentru urechi, daca nu depinde de voi nivelul zgomotului.
  • Confort. Asigurati-va ca dormiti pe saltele confortabile. O saltea buna va sustine spatele si nu va veti trezi teapan sau cu dureri matinale.
  • Coloana. Cumparati o perna anatomica pentru a avea o coloana cat mai sanatoasa cu atat mai mult daca lucrati la birou in timpul zilei sau stati foarte mult aplecat.

Ce inseamna un bun somn de noapte?

  • un somn neintrerupt;
  • un somn reconfortant;
  • un somn adanc;
  • o durata care functioneaza pentru propria personalitate (necesarul mediu pt. adulti este de 7,5 – 8 ore/ noapte).

Ce trebuie sa faceti ca sa adormiti mai usor?

Stabiliti un ritual pentru ora de somn. Acest lucru va trimite un indiciu organismului vostru la ora cand este momentul sa va asezati si sa adormiti. Un ritual nu inseamna neaparat un proces indelungat si poate presupune spalarea dintilor si cititul unei carti timp de 15 minute.

Pastrati un model regulat al programului de somn. Acest lucru permite ceasului biologic sa se ocupe de abilitatea de a adormi si va asigura ca veti fi alerti in momentele adecvate ale zilei. O metoda de setare a ceasului biologic este sa stati in lumina directa a soarelui timp de 15 minute, imediat dupa ce v-ati trezit dimineata. Corpul se va acomoda cu orele zilei.

Luati o gustare usoara inainte de culcare. Veti dormi linistiti toata noaptea, fara sa va treziti din cauza senzatiei de foame. Atentie! O masa grea inainte de culcare va crea dificultati si nu veti putea adormi.

Eliberati-va, seara. Faceti-va timp, seara, sa va relaxati mintea si corpul. Este aproape imposibil sa adormiti cu mintea plina de ganduri la probleme, decizii si recapitularea evenimentelor din cursul zilei. O minte calma, limpede este elementul esential pentru un organism relaxat.

Faceti o baie calduta inainte de a va baga in pat. Baile calde ridica temperatura corpului. Dupa baie, corpul se raceste si va da senzatia de somn.

Ce va impiedica sa adormiti?

Orele tarzii. Stand pana la ore tarzii din noapte riscati sa prindeti un nou val de energie, care va face mult mai greu procesul de adormire.

Consumul unei mese bogate sau grele inainte de culcare. Arsuri, indigestie si nevoia de a merge la baie, toate sunt nefaste si ajung sa va distruga somnul.

Desfasurarea altor activitati in pat, in afara de somn (privitul la TV, muncitul, etc.). Daca va angajati si la alte lucruri in pat, in afara de somn si sex, creierul nu va mai recunoaste indiciile corpului, care va indruma sa mergeti la somn.

Consumul de cafeina inainte de culcare. Cafeina este un stimulent si va va tine treaz.

Fumatul. Nicotina din tigari este un stimulent si va interactiona cu abilitatea organismului de a adormi.

Exercitiile sunt sanatoase si pot fi de folos, daca le practicati cu cateva ore inainte de culcare. Nu faceti exercitii inainte de a merge la somn, deoarece substantele produse pe cale naturala in urma activitatii sportive vor influenta negativ abilitatea de a adormi repede.

Incercarea fortata de a adormi. Daca nu puteti adormi dupa 30 de minute, este intelept sa va ridicati si sa faceti ceva care nu va stimuleaza. Obligandu-va sa stati intinsi nu faceti decat sa frustrati si mai tare organismul si sa va indepartati de obiectivul vostru.

Somnul de dupa-amiaza. Evitati sa dormiti ziua, deoarece dezechilibrati ritmul biologic al organismului. Atipind putin ziua aveti posibilitatea sa nu mai fiti asa de obositi seara si sa puteti sta pana mai tarziu. Daca nu mergeti la culcare la o ora rezonabila, va veti simti obositi a doua zi si veti recurge la un nou somn de dupa-amiaza, declansand un cerc vicios. Daca e nevoie sa dormiti ziua, dormiti mai putin de 1 ora si intotdeauna inainte de ora 15:00.

Doar 30 de minute de somn in plus pot face adevarate minuni in cazul tinerilor. Acestia sunt mai fericiti iar gradul de atentie se imbunatateste semnificativ, spune un studiu.

Tinerii care au dormit cu jumatate de ora mai mult decat colegii lor au fost mult mai atenti si intr-o stare psihica mult mai buna in timpul orelor, au fost mai putin predispusi sa intarzie si chiar au mancat mai sanatos.

"Rezultatele au fost uimitoare! Nu exista cuvant mai potrivit." a spus Patricia Moss, directoarea unui internat din Rhode Island, unde s-a desfasurat studiul.

Cercatatorii sustin ca pana si 30 de minute in plus de somn pot face o mare diferenta, deoarece adolescentii tind sa doarma cel mai adanc in zorii zilei, atunci cand trebuie sa se si trezeasca pentru a merge la scoala. Daca acest interval de somn mai profund este intrerupt, psihicul tinerilor este afectat, mai ales ca acestia au dificultati in a adormi inainte de ora 23.

Rezultatele studiului au fost atat de impesionante incat conducerea scolii a decis sa faca schimbarea permanenta. Ora de incepere a cursurilor a fost decalata de la 8 la 8:30.

5 avantaje ale trezirii de dimineata

Ce poate fi mai frumos si mai dulce decat sa lenevesti in pat, pe jumatate adormit, gandindu-te ca nu trebuie sa te grabesti nicaieri. Din contra, este atat de greu sa te desprinzi cu forta de perna.

Totusi, trezitul de dimineata are avantajele lui, aducand surprize placute sau neplacute. Haideti sa ne gandim numai la 5 dintre ele.

1. Faceti mai multe

  Pentru majoritatea persoanelor dimineata este mult productiva decat seara sau noaptea. Oamenii sunt construiti astfel, iar noaptea, toate procesele din corp incetinesc. Somnul cel mai benefic pentru organism este intre orele 1 si 2 a.m. Daca mergeti la culcare la ora 10 p.m. si va treziti la 5 p.m., o sa profitati de acest somn.

Unii oameni se justifica prin faptul ca timpul lor productiv este tarziu in noapte, in timp ce dimineata productivitatea lor e mult prea scazuta. Procedand astfel, merg in mod regulat la culcare la ore tarzii, prin urmare se si trezesc tarziu.
Atunci cand incearca sa se trezeasca devreme se vaita ca nu se simt in apele lor. Si este foarte adevarat, deoarece organismul este deja setat pe un altfel de comportament.

Pentru a profita de trezirea de dimineata, intai este nevoie sa dezvoltati un obicei: sa va treziti devreme timp de 30 de zile la rand. La inceputul regimului, sa nu credeti ca productivitatea va creste, ci, dimpotriva, va scadea. Dar daca peste o luna comparati sentimentele, veti vedea ca se cunoaste diferenta. Indiferent cat de “nerecuperabila” poate sa fie o persoana, va resimti puterea obiceiului de a se trezi de dimineata. Efectul poate fi vizibil chiar dupa 2 saptamani, dar acestea nu sunt suficiente pentru a dezvolta un obicei, deci este foarte important  sa treceti prin acest experiment timp de 30 de zile, fara intrerupere.

De asemenea, luand in considerare ca dimineata este mai eficienta, trezirea la ora 6 a.m. reduce timpul necesar pentru somn si puteti face mult mai multe.

2. Aveti mai mult timp liber

Unele persoane recunosc ca nu doresc sa se trezeasca mai devreme pentru a munci mai mult. Dimpotriva, ar dori sa aiba mai mult timp liber. Totusi, cu cat ora trezirii este mai redusa, timpul liber va fi mai mult, iar cel alocat muncii va ramane acelasi. Puteti decide singuri cum sa va petreceti timpul: pentru prieteni sau familie, dezvoltare, Internet, jocuri, hobby-uri.

3. Munciti cand nimeni nu va deranjeaza

Dimineata este ideala pentru munca. Acum e cazul e sa faceti acele lucruri pe care trebuia sa le faceti de mult, dar nu ati putut, deoarece diverse persoane v-au impiedicat. Aceasta perioada a zilei este foarte buna pentru citit. De asemenea, puteti invata limbi straine. Sau, pur si simplu, sa alocati putin timp doar pentru voi. Desigur, puteti lucra in liniste si seara tarziu sau noaptea, dar in aceasta perioada exista mai multi factori de distragere a atentiei: TV, alte persoane care lucreaza ca si voi, cluburi de noapte, discoteci. In timp ce dimineata linistita inseamna o civilizatie adormita.

4. Dezvoltati-va un obicei sanatos

Dupa trecerea experimentului de 30 de zile veti fi capabili sa va obisnuiti pentru toata viata, dar si sa reveniti la comportamentul de dinainte. Un obicei sanatos este o unealta foarte puternica pentru eficienta. In acelasi timp, un nou obicei sanatos este o metoda foarte buna pentru a va face viata mai interesanta. Cu cel putin o ora in plus la viata cotidiana adaugati cate o ora la restul vietii voastre. Chiar se si spune ca cine se trezeste de dimineata departe ajunge sau ca traieste mai mult. Oare nu este adevarat?

5. Imbunatatirea sanatatii

Indiferent cat de ironic ar suna, trezirile de dimineata va ajuta sa dormiti mai bine. Un somn mai bun – o stare mai buna. In general trezirile de sanatate reprezinta o metoda foarte buna pentru a va imbunatati sanatatea. Chiar daca nu aveti probleme acum, o actualizare a starii de sanatate nu strica niciodata. Asta va va permite sa va mentineti puternici, energici, optimisti si echilibrati din punct de vedere al psihicului.

Daca la tinerete nu acordati suficienta atentie sanatatii voastre, atunci pe la 30 de ani va veti simti batrani si asta e chiar neplacut. Pentru a va pastra sanatatea, sunt suficiente perioade de 15-30 de zile de odihna si relaxare sau 30-40 de minute de 3 ori pe saptamana. Dimineata este perioada perfecta din zi pentru reincarcarea bateriilor.

<>Importanta apei pentru organism
Intoxicatia cu apa
Semne de posibila deshidratare
De ce este bine sa bei apa calda?

Reguli de baza pentru un somn sanatos
Ce trebuie sa faceti sa adormiti mai usor?
Ce va impiedica sa adormiti?
5 avantaje ale trezirii de dimineata